نوشیدنی های موثر برای کاهش وزن کدامند؟

افزایش سطح فعالیت روزانه و مصرف مقادیر مناسب از غذاهای مغذی و با کیفیت بالا می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند. هیچ نوشیدنی خاصی منجر به کاهش وزن نمی شود، اما برخی از نوشیدنی ها ممکن است از تغییرات لازم در سبک زندگی حمایت کنند. نوشیدنی های زیر ممکن است به کاهش وزن کمک کنند...

آنچه مردم می نوشند می تواند تأثیر بسزایی در کنترل وزن کلی آنها داشته باشد. براساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها(CDC) ، ۷۱٫۶٪ از افراد در ایالات متحده در سن ۲۰ سال یا بالاتر دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. با این حال، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، رفع سریع برای آن وجود ندارد.

افزایش سطح فعالیت روزانه و مصرف مقادیر مناسب از غذاهای مغذی و با کیفیت بالا می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند. هیچ نوشیدنی خاصی منجر به کاهش وزن نمی شود، اما برخی از نوشیدنی ها ممکن است از تغییرات لازم در سبک زندگی حمایت کنند. نوشیدنی های زیر ممکن است به کاهش وزن کمک کنند:

آب

آب یکی از نوشیدنی های سالم است – بدون کالری، باعث تسهیل فرآیندهای متابولیک و فیزیولوژیک که به سم زدایی بدن کمک می کند.

برای افرادی که به دنبال مدیریت وزن خود هستند، بسیاری از سازمان های بهداشتی ، از جمله CDC ، توصیه می کنند که به جای نوشابه های پر کالری، آب بنوشند.

چای

 

محققان معتقدند بین مصرف منظم چای سبز و سیاه و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، برخی سرطان ها و دیابت ارتباط وجود دارد. چای سبز به دلیل داشتن دو ماده اصلی کافئین و ترکیبی به نام اپی گالوکاتچین گالات می تواند به افراد در کاهش وزن کمک کند.

سرکه سیب

بسیاری از مردم ادعا می کنند که سرکه سیب دارای مزایای سلامتی، از جمله کمک به کاهش وزن است.

نوشیدنی های حاوی زنجبیل

مردم صدها سال از زنجبیل برای بهبود سلامت گوارشی استفاده کرده اند. زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند علاوه بر سلامتی در چای داغ یا آب گازدار موجود باشد.

نوشیدن یک نوشیدنی چای داغ و پودر زنجبیل باعث کاهش گرسنگی، افزایش احساس سیری و تشویق بدن به سوزاندن کالری می شود.

آب گازدار

آب گازدار می تواند جایگزین خوبی برای نوشابه باشد.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید از مصرف نوشیدنی های زیر اجتناب کنید:

نوشابه های شیرین

آب میوه ها و اسموتی ها

نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های کافی شاپ

 

الکل

 

منبع: www.medicalnewstoday.com

منبع شفقنا افغانستان